”花のある暮らし”がもたらす5つの効能。あなたの悩み、お花がないから大きくなっているかも？

花のある暮らしは、心身ともに健康に良い影響を与えてくれます。

お花に囲まれた生活をすることで得られるメリットを今回は5つご紹介します。

1. ストレス緩和
2. 認知機能の向上
3. 社会性の向上
4. 生活空間の向上
5. 幸福感の向上
まとめ

1. ストレス緩和

花を見ると、脳内ではドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、ストレスを抑制する効果があり、心身をリラックスさせてくれます。

研究結果

* 農林水産省の研究によると、花のある部屋で過ごした人は、花のない部屋で過ごした人よりも、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が低かったことがわかっています。

* 東京大学の研究によると、花に触れると、脳の前頭前皮質の活動が活発になり、集中力や創造力が向上することがわかっています。

見ることでリラックス効果

色とりどりのお花を見るだけで、気分が明るくなり、リラックスすることができます。例えば、青いお花は心を落ち着け、赤いお花はエネルギーを与えてくれます。花の色彩が心に与える影響は大きく、ストレスを和らげる手助けをしてくれます。

香りによるリフレッシュ効果

お花の香りにはアロマテラピーの効果があります。ラベンダーやジャスミンなどの香りは、リラックス効果が高く、ストレスを感じているときに嗅ぐと気持ちが落ち着きます。香りを楽しむことで、自然と深呼吸が促され、体全体がリフレッシュされます。

触れることで癒しの効果

お花に触れることも癒しの効果があります。ガーデニングをすることで、土に触れたり、花びらに触れたりすることが、心を落ち着け、ストレスを軽減するのに役立ちます。手を使って何かを育てることは、集中力を高め、心を無にする効果もあります。

部屋に飾ることでのメリット

お花を部屋に飾ることで、部屋の雰囲気が明るくなり、居心地が良くなります。自然の美しさを身近に感じることで、心が安らぎ、ストレスが軽減されます。仕事や勉強で疲れたときにふと目に入るお花が、気分転換やリラックスのきっかけになります。

プレゼントとしての効果

お花を誰かにプレゼントすることも、自分自身のストレス緩和に繋がります。誰かを喜ばせることで、自分も幸せな気持ちになり、ポジティブな感情が増えます。また、感謝や愛情を伝える手段としても、お花は最適です。

2. 認知機能の向上

花の色や香りには、脳を活性化させる効果があります。特に、青色や黄色の花は、集中力や記憶力を高める効果があるとされています。

研究結果

* 千葉大学の研究によると、青色の花を見た人は、黄色い花を見た人よりも、記憶力テストの成績が良かったことがわかっています。

* 広島大学の研究によると、ラベンダーの香りを嗅いだ人は、嗅いでいない人よりも、認知機能テストの成績が良かったことがわかっています。

集中力の向上

研究によると、植物のある環境で仕事や勉強をすると、集中力が高まることがわかっています。お花や緑の植物が視界に入ることで、自然とリラックスし、心が落ち着くため、より集中しやすくなります。これにより、認知機能が向上し、効率的に作業を進めることができます。

記憶力の改善

お花や植物に触れることで、記憶力が向上するという研究結果もあります。特に、ガーデニングなどの活動を通じて植物を育てることが、脳に良い刺激を与え、記憶力の改善に繋がります。自然との触れ合いが脳を活性化し、新しい情報の記憶を助けます。

創造力の増進

お花や植物に囲まれた環境は、創造力を高める効果があります。色とりどりの花や美しい形の植物は、視覚的な刺激となり、創造的な考えを引き出します。これにより、問題解決能力や新しいアイデアの発想がしやすくなります。

ストレス軽減と認知機能の向上

ストレスが軽減されることで、認知機能も向上します。お花や植物に触れることでリラックス効果が得られ、ストレスホルモンの分泌が減少します。ストレスが少ない状態では、脳の働きが良くなり、認知機能が向上します。

自然環境の効果

自然の中で過ごす時間が増えることで、全体的な認知機能が向上することがわかっています。お花や植物がある環境で過ごすことは、自然環境に触れるのと同じ効果があります。自然の景色を眺めるだけでなく、実際に植物を育てたり触れたりすることで、脳に良い刺激を与えます。

具体的なお花の種類とその効果

ラベンダー: リラックス効果が高く、ストレスを軽減することで認知機能の向上に繋がります。
ローズマリー: 記憶力を高める効果があるとされています。ローズマリーの香りが記憶力を改善するという研究もあります。
ジャスミン: リフレッシュ効果があり、集中力を高めるのに役立ちます。

3. 社会性の向上

花は、人とのコミュニケーションを円滑にする効果があります。花をきっかけに会話が弾んだり、相手との距離が縮まったりします。

研究結果

* 大阪大学の研究によると、花のある場所で会話をした人は、花のない場所で会話をした人よりも、会話の内容がポジティブで、互いに親密感を感じたことがわかっています。

* 北海道大学の研究によると、花をプレゼントされた人は、プレゼントされなかった人よりも、感謝の気持ちを抱き、相手との関係を深めようとする気持ちが強くなったことがわかっています。

コミュニケーションの促進

お花は、贈り物として非常に人気があります。お花を贈ることは、感謝や愛情、敬意を伝える手段として使われます。これにより、人とのコミュニケーションが円滑になり、関係が深まります。例えば、誕生日や記念日、特別なイベントでお花を贈ることで、相手とのつながりが強化されます。

社会的なイベントや活動への参加

ガーデニングクラブやフラワーアレンジメントの教室など、お花に関連する社会的なイベントや活動に参加することで、新しい人と出会い、交流を深めることができます。共通の趣味を持つ人々と一緒に活動することで、自然と社会的なつながりが増えます。

チームワークの向上

職場や学校などのグループでお花を育てたり、フラワーアレンジメントを作成したりする活動を通じて、チームワークが向上します。共同で何かを達成することで、協力し合う姿勢や信頼関係が築かれます。お花を通じた共同作業は、メンバー同士の絆を深める良い機会となります。

エンパシー（共感）の促進

お花を育てる過程で、自然への理解や感謝の気持ちが育まれます。これにより、他者への共感や思いやりの心が高まります。植物の世話をすることで、命の大切さを学び、他者への配慮が自然と身につきます。

感情表現の豊かさ

お花は、感情を表現する手段としても使われます。例えば、赤いバラは愛情を、白いユリは純潔を表すなど、色や種類によって異なる意味が込められています。お花を通じて感情を表現することで、自分の気持ちをより豊かに伝えることができ、相手とのコミュニケーションが深まります。

ポジティブな環境作り

お花を飾ることで、周囲の雰囲気が明るくなり、居心地の良い環境が作られます。これは、人々の気持ちを前向きにし、リラックスさせる効果があります。職場や家庭にお花を取り入れることで、自然とコミュニケーションが活発になり、社会的なつながりが強化されます。

具体的なお花の活用例

フラワーアレンジメントクラス: 週末にフラワーアレンジメントのクラスに参加することで、同じ趣味を持つ人々と交流する機会が増えます。
職場のグリーンスペース: オフィスにお花を飾ることで、リラックスした環境を作り、社員同士のコミュニケーションが促進されます。
コミュニティガーデン: 地域のコミュニティガーデンでお花を育てることで、地域の人々と繋がりを持つことができます。

4. 生活空間の向上

花は、部屋を明るく華やかにする効果があります。また、花の香りには、消臭効果や殺菌効果があるため、部屋を清潔に保つことができます。

1. 美しさと色彩の向上

お花はその色彩と形で空間に美しさを加えます。部屋にお花を飾ると、単調な空間が一気に明るくなり、華やかになります。例えば、リビングルームに鮮やかな色のお花を飾ることで、部屋全体が明るく、活気に満ちた雰囲気になります。

2. 心地よい香りでリラックス効果

お花の香りは、空間全体にリラックス効果をもたらします。ラベンダーやジャスミンのような香りの良いお花を部屋に置くことで、ストレスが軽減され、リラックスできる環境が作られます。香りの効果で、リビングや寝室がより快適な場所になります。

3. 空気の浄化

お花や植物には、空気を浄化する効果があります。植物は光合成を通じて二酸化炭素を吸収し、酸素を放出します。また、一部の植物は有害な化学物質を吸収してくれるため、室内の空気質を改善します。例えば、スパティフィラム（通称：ピースリリー）は、空気中のホルムアルデヒドやベンゼンなどの有害物質を吸収する能力があります。